Институт комплексной йоги

1.Введение в комплексную йогу.
2.Анатомия человеческого организма. Строение позвоночника и принцип работы суставов.
3. Диагностика и мануальное тестирование тела человека для определения состояния позвоночника и опорно – двигательного аппарата.
4. Взаимосвязь проблем с позвоночником, заболеваними внутренних органов и качествами характера человека.
5. Два виды психоэнергетических сил влияющих на тело и сознание человека.
Два вида йоги с разными настроениями и степенью влияния на ум и тело человека.
6. Положение тела в пространстве. Основные виды движение тела: наклоны-прогибы-наклоны в сторону – скрутки – вытяжение – сжатие.
7. Виды асан относительно положения тела в пространстве. Основные правила построения асан.
8. Режимы выполнения асан: динамический – статодинамичный - статичный. Техника выполнения и эффекты влияния различных режимов на физическое, энергетическое и ментальное тело человека.
9. Основные типы наклонов с описанием положения в пространстве и точек опоры. Техники выполнения наклонов. Уровни входа в асаны при наклонах. Три типа выполнения асан в прогибах. Эффекты от выполнения. Противопоказания.
10. Основные типы прогибов с описанием положения в пространстве и точек опоры. Техники выполнения прогибов. Уровни входа в асаны при прогибах. Три типа выполнения асан в наклонах. Эффекты от выполнения. Противопоказания.
11. Основные типы скруток с описанием положения в пространстве. Техники выполнения скруток. Эффекты от выполнения. Противопоказания.
12. Основные типы асан для проработки суставов верхних конечностей: кисть – локоть - плечо. Техники выполнения асан на руки. Эффекты от выполнения. Противопоказания.
13. Основные типы асан для проработки суставов нижних конечностей: стопа – колено - бедро. Техники выполнения асан на руки. Эффекты от выполнения. Противопоказания.
14. Принципы внутренней работы в асанах. Вектор сил и движение праны в теле. Тонкая психоэнергетическая работа в асанах с использованием энергетических замков – бандх, направленности фокуса внимания – дришти и языкового замыкания - набхи
15. Основные Ха – Тха виды дыхательных практик. Вспомогательные дыхательные практики. Начальные практики пранаямы для корректной работы с начинающими
16. Теория построения комплексов. Простые и комбинированы типы построение комплексов. Рассмотрение всех возможных вариантов построения комплексов для коррекции позвоночника и опорно-двигательного аппарата.
17. Правила травмобезопасности при выполнении асан, построения комплексов, выполнения дыхательных практики.
18. Правила формирование команд для выполнения асан. Виды профессиональных команд для проведения занятий. Настроения команд для формирования определенных психоэнергетических состояний.

График мероприятий

Здравствуйте! Меня зовут Олеся. Недавно прошла курс для инструкторов "Оздоровительная йога".
Когда я ехала на этот курс, понимала, что моя физическая форма не подходит для этих неимоверных скруток и завязываний в узел, но пройдя курс я поняла,что дело не в физической форме и не в умении как-то скручиваться, а в том, как ты понимаешь йогу.
Лежать на диване и говорить что это отдых, проще всего. Ведь я тоже думала, что ничегонеделанье - это отдых, но попробовав почувствовать свое тело, делая какую-то асану я, узнала, что йога - это просто. Только ленивый человек будет думать, что у него все хорошо, а если вдруг что-то заболит, сразу же побежит к так называемым врачам,которые будут пичкать тебя таблетками.
Пройдя этот курс я поняла для себя очень многое, хотя думала, что все знаю. Ошибочное мнение многих людей о йоге делает ее неинтересной.
Часто ее сравнивают с фитнесом или аэробикой. Все это - всего лишь быстрые движения, при которых ты не успеваешь понять где болит и как устранить эту боль правильно.
Йога-это не спорт, а диагностика и тренировка своего тела. Только диагностику делаешь ты сам,а не кто-то со стороны. А кто может лучше понять: где у тебя болит - как не ты?
Я научилась прислушиваться к своему телу и устранять проблемы с ним.
Ведущий инструкторского курса Николай Высочанский показал свой профессионализм. Он говорил ясно и по сути, и у меня не было желания думать о чем-то другом, как это бывает на обычных лекциях - никаких заумных фраз для того, чтобы показать что я крутой. Все было просто и доступно
Мне было очень интересно, ведь учиться новому всегда интересно. Даже если вы не планируете становиться инструктором йоги, этот курс будет необычайно полезен для вас самих. И если раньше у меня были сомнения ехать или нет, то сейчас могу твердо сказать: "Я не жалею,что прошла этот курс для инструкторов".
Чтобы иметь и высказывать свое мнение по поводу чего-либо, надо попробовать, а не догадываться.
С уважением, Олеся (Днепропетровск)

Институт комплексной йоги, под руководством Высочанского Н.В, разработал специальный курс «Йога для коррекции позвоночника» основанный на принципах хатха-йоги, дыхательных практиках пранаямы, массажа и мануальной терапии. Этот курс является базовым для инструкторов йоги всех уровней, желающих профессионально изучать комплексную йогу, а также для любителей, которые нуждаются в понимании корректной работы с позвоночником и восстановления его нормальной функционирования.

Рассмотрим с Вами само понятие комплексная йога.
Комплексная йога является целостной системой самосовершенствования, которая направлена на физическое, энергетическое, ментальное, интеллектуальное и духовное развитие человека.

Человек - понятие обширное, тем более с точки зрения йоги, которая рассматривает человека, как личность, покрытую тонким телом ума , разума и грубой физической оболочки, в которых циркулирует прана. Другими словами мы душа, духовная личность, которая находится в коконе тонкой ментальной оболочки, или как его еще называют телом ума. Помимо ума существует оболочка разума, который называют телом разума. Благодаря тонкому телу ума формируется грубое физическое тело, с помощью которого мы ходим, едим и так дальше. Поддерживает жизнь всех этих тел прана, или жизненная сила, которая циркулирует во всех этих телах. На основе понимания работы этих тонких тел, мы разработали комплексную йогe, которая направлена на работу с каждым телом человеком для достижение конкретных целей и задач. Например, грубое тело нуждается в здоровье, поэтому для работы с ним необходимы такие методики как гимнастика йоги, дыхание, правильное питание и другие. Для работы с умом помимо основных методие необходимы практики визуализации, медитации для очищения и достижения благостных переживаний. Каждому телу в комплексной йоги соответствуют свои методики.


1.Для работы с грубым физическим телом, анна – мая – коша используется гимнастика хатха-йоги и очистительные практики крия – йога, дыхательные упражнения пранаямы, которые способствует физическому развитию человека. Принято считать, что здоровым считается тот человек, у которого ничего не болит. Но, как показывает опыт, болевые ощущения, возникающие в результате болезни, указывают на предпоследнюю стадию заболевания. Когда организм уже не справляется с изменениями в теле, он начинает сигнализировать человеку через нервную систему о наличие в теле серьезных изменениях. Многие только в этот момент начинают задумываться о своем здоровье. Вследствие эксплуататорского отношения к телу, основанного на эгоизме, человек порой настолько разрушает свое тело, что кажется, уже невозможно исправить ситуацию. Но есть чудеса на белом свете и одним из таких чудес является комплексная йога, которая не только восстанавливает здоровье тела, но и способствует стойкому физическому развитию человека. Помимо оздоровления тела, комплексная йога учит, как уменьшить телесную концепцию личности, которая состоит в отождествлении души, живущей в теле, с самим материальным телом. Вследствие такого самоотождествления увеличивается эгоизм, который развивает эксплуататорское сознание человека и ведет к серьезным заболеваниям. По мере прогресса в йоге уменьшается телесная концепция личности и в корне меняется его отношение к своему телу.


2.Для работы с тонкой энергетической оболочкой прана – мая – коша используется гимнастика йоги, которая усиливается внутренней работой в асанах с помощью энергетических замков – бандхи, направленностью фокуса нашего внимания – дришти и сознательным движением энергии – праны по всему нашему телу. Благодаря такой проработке нашего тела восстанавливается энергетический запас сил, который делает тело подвижным, легким, сильным и выносливым. Взамен хронической усталости и подавленности человек приобретает новый запас энергетики, которую можно использовать в своей повседневной деятельности. В то же время нужно себе четко отдавать отчет в том, что необходимо постоянно пополнять запас сил, практикуя гимнастику йоги, поскольку накопить один раз и на всю жизнь невозможно, необходимо регулярная и постоянная практика. Также на этом уровне работы с энергетикой используются специальные дыхательные техники, которые увеличивают количество праны в нашем физическом и энергетическом теле.


3.Для проработки нашего тонкого ментального тела – ума, используется гимнастика хатха-йога и практики глубокой релаксации, которые освобождают от накопленных негативных психических переживаний и эмоций, таких как гнев, раздражение, обида и подавленность, которые находят свое прибежище в теле. В начале работы с умом происходит избавление от того психического негатива, который перешел на физический уровень тела, а на следующем уровне происходит накопление благостных переживаний в уме, которые замещают отрицательные эмоции. Помимо гимнастики йоги для работы с умом используется дыхательная гимнастика, практики визуализации и медитации, которые гармонизируют ум и наполняют их чувством радости, покоя и внутреннего удовлетворения.


4. Для работы с разумом или интеллектом вигьяна мая коша используется система философских знаний гьяна-йога или буддхи-йога, которые наполняют разум знанием, дающим целостное понимание мира и себя в этом мире. Дальнейшие практики йоги дают духовное очищение и помогают человеку установить связь с Абсолютом. Описание этих практик выходит за рамки нашего курса, поэтому мы ограничимся в этом курсе работой с физическим, энергетическим и ментальным телом человека.

График мероприятий

Существует прямая взаимосвязь между состоянием нашей психики и нашим телом.
В нормальном, благостном состоянии наш ум спокоен и умиротворен, в результате чего наше тело (мышцы, органы) работают в правильном режиме.
Если на наш ум влияют силы возбуждения, страсти, тогда он переполняется излишним количеством огня, что возбуждает тело, мышцы и органы, сковывает и напрягает.
Также на наш ум может влиять сила лености и апатии (в невежестве), которая вызывает торможение всех функций организма.

Первая взаимосвязь связана с состоянием нашего ума:
1. Ум – внутренний орган
2. Ум - внутренний орган – позвоночник
3. Ум – внутренний орган – мышца
4. Ум – внутренний орган – мышца – позвоночник

1. В результате возбуждения ума возникает воспаление в органах и увеличивается выделение ферментов. Подавленность ума ведет к угнетению ферментативной деятельности внутренних органов.

Ум – это субстанция, которая включает в себя наши мысли, желания, чувствования. Когда чувство окрашено гневом – ментальный гнев переходит на физический. Чувство перетекает в какой-то орган. Страстные эмоции – на правую сторону, подавленные – на левую строну нашего тела влияют. Своим состоянием ума мы поддерживаем напряжение либо подавленность во внутренних органах.

1. Ум влияет на внутренний орган, который путем иннервации влияет на позвоночник. Подробнее на семинаре.

График мероприятий

В мироздании существует великое множество энергий, но мы выделим две основные энергии, которые проявлены через планеты Солнце и Луну.

Сурья–Солнце–освещает, согревает, активизирует всю планету к деятельности, подпитывает наше тело огненной энергией. На уровне ума солнце дает радость, веселье, способность к логическому мышлению. В результате материалистической настроенности людей страсти,они используют энергию Солнца в эгоистических целях, что ведет к гипертонусу, то есть перенапряжению ума и тела.

Лунная энергия охлаждает планету после солнца, наполняет умы и тела всех живых существ жизненной силой, оджасом, снимает напряжение, успокаивает чувства и ум. На уровне ума Луна дает умиротворение, покой и миролюбие.

Хатха-йога – это система, которая гармонизирует солнечное и лунное начало в уме и теле человека. Посредством асан, дыхания, ментального настроения мы можем гармонизировать эти два начала или повышать одно из них.

Хатха-йога делится на «Ха-йогу» и «Тха-йогу».
Ха-йога использует силовые асаны, интенсивный режим, статическое удержание, волевой, решительный настрой и концентрацию. Команды выполняются четко, даются в указательном тоне.
Тха-йога использует асаны на растяжение, развитие гибкости, режим мягкий и плавный, статическое удержание с расслаблением ума. Команды даются мягким, нежным, успокаивающим тоном (голосом), просящим о расслаблении.
Хатха-йога – это система, которая включает набор асан, с помощью которых мы можем воздействовать на наше лунное и солнечное начала. Подробнее на семинаре.

График мероприятий

Здесь будут представленные все основные асаны первого уровня сложности, которые будут использоваться в оздоровительной йоге. Начнем с комбинированого утреннего комплекса " Сурья намаскар" - Приветствия Солнцу.
1. Намасте руки перд собой стоя.
2. Прогиб с положения стоя.
3. Наклон с положения стоя - уттанасана.
4. Вирабхадрасана - поза воина.
5. Утхита триконасана с вывтяжением рук.
6. Скрутка в бегуне.
7. Триконасана с вытянутой рукой.
8. Наклонный упор - собака лицом вверх - вниз.
9. Расслабление сидя.
10. Падахастасана - вытяжение стоя.
11. Повтор на другую сторону начиная с вирабхадрасаны.

График мероприятий